座席での座り方


皆さんはいつも電車やバスの中でどんな座り方をしていますか?

いつもの座り方を思い出してみましょう。足を組んだりしていませんか?座席に浅く腰かけて、ふんぞり返っていませんか?あるいはスマホに夢中になって背中が丸くなって前かがみになっていませんか?

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どれも首から背中、腰にかけての姿勢やバランスはとても悪くなっています。

よく座っている方が立っているよりも負担がかからないとおっしゃる方がいらっしゃいますが・・・

実は座っている方が腰や背中にかかる圧は高いのです。立っている時の負担を100%とすると、座っている時の負担は140%、間違った座り方だと185%にもなるのです。

 

では正しい座り方とは・・・

 ①まっすぐ背筋を伸ばして背もたれに背中をつける

 ②おしりの坐骨で体重を支えるようにする

 ③しっかりと足を地面につける

この3つを注意するだけでも腰や背中の筋肉の負担が減って姿勢やバランスが良くなります。

 

健やかな生活は、まず姿勢から!

今日も1日がんばっていきましょう!

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