∞☆✿運動で春を快適に✿☆∞


こんにちは(^0^)

西京区 桂駅付近にある しせい整骨整体院の森山です!!

暖かくなってきたので、

軽い運動をして健康を促進しましょう!!

ウォーキング

ウォーキングは最も手軽できる運動でありながら、高い健康効果をもっています。1日20分~1時間程度行うと、がんを抑制するナチュラルキラー細胞(NK細胞)が活性化するのです!また、全身の筋肉が活性化されるため、冷え症や低血圧の改善にも大きな効果が期待できます!

ストレッチ

 

ストレッチは、筋肉の萎縮を防いで老化を防止する効果があります。肩こり、腰痛、股関節の痛みにも効果があります。スポーツの世界で柔軟性を高めるために行われるはもちろんのこと、健康増進効果にも注目が集まっています。老化によってケガをしやすくなったと感じている方にもオススメ!!

 ヨガ

ヨガは古代インドの修行法でした。現代においては最も世界的に普及した健康法のひとつです。深い呼吸と、瞑想が脳から体へリラックスを与えてくれます。それが自律神経に作用して、免疫力をアップさせます!

体のケアと運動で快適に生活を送れるように心がけましょう!!

 

当院では、インストラクターの先生をお呼びして月2回、ヨガのイベントを開催♫

 4月は20日(木)と27日(木)12:30からです☆

そして、毎週木曜日10:30からヨガの教室も開催♫

ご興味のある方はご連絡ください!(^^)!