産後のゆがみチェック!!
こんにちは!西京区 桂にあるしせい整骨院の梅田です!
出産を無事にされて、一安心をしていると直後から育児が始まります。
育児をしていると、腰痛、肩こり、体型の崩れなど
色々な産後のトラブルに悩まされるお母さん、たくさんおられませんか?
その多くは、産後からの骨盤のゆがみが原因で引き起こされています。
そこで今回は、簡単に出来るゆがみのチェック方法を紹介していきます。
1、骨盤のゆがみがあるかどうかのチェック
目を閉じ、片足で立ちます。10秒以上立ち続けられなければ
骨盤がゆがんでいる可能性があります。
2、骨盤のゆがみ方をチェック
床に目印をつけ、中心に立って目をつむったまま30回足踏みをします。
目を開けた時に30センチ以上右側に進んでいたら骨盤が右に
左に進んでいたら骨盤が左にゆがんでいる可能性があります。
3、骨盤のねじれチェック
背筋をまっすぐのばすイメージで椅子に座り、両手を自然にぶらさげます。
この時に左右どちらかの膝が前に出たいれば、
出ている方と逆の骨盤がねじれている可能性があります。
以上が簡単に出来るゆがみチェック方法です。
チェックをしてゆがみが気になった方
根本的に治していきたい方は
しせい整骨院にお任せ下さい。