こんにちは、西京区　桂にあるしせい整骨院です。

もう１１月半ばになり、もうすぐ今年も終わってしまいますね…

そろそろ、大掃除に取りかからなくては….

なんて、思っていますよね。

でも、この大掃除が気を付けないといけないんです.

今回は、腰について、お話しします。

 　大掃除ともなると、日頃使わない物を片づけたり運んだりと

重たい物を持ち上げることが、非常に多いですね。

みなさんは、重たいものを抱えるとき、どうやって持ちますか？

　＜悪い持ち上げ方＞　　　　　　　　　＜良い持ち上げ方＞

　 膝が伸びている。                                     ひざを曲げ、腰を下ろして持ちます

　体から離して持ち上げている。               できるだけ体に近づけて持ち上げてください。

　                                                              （おなかに力を入れ、腰が曲がらないようにします）

 みなさんは、きちんと正しく体が使えていますか？

重い物を持つときは、立ったまま持ち上げることが多いですよね。

これは、座っている時よりも重心位置が高く、不安定になりやすいのです。

そこで、膝を曲げずに持ち上げると、腰痛を引き起こしてしまいます！

他にも、疲労の蓄積による腰痛もあります。

重い物をもつ回数が多い点も理由のひとつですし、重い物を持ちながら、

移動する歩数にも腰痛を引き起こす理由になります。

歩数が多ければ多いほど腰への負担が大きくなってしまうのです。

そうなれば疲労がどんどん腰に蓄積されます。

あとは…..中高年世代は特に要注意です！

なぜなら、筋力の衰え、低下も大きく関係しているからです。

年末の大掃除！

これから少しずつ計画的に始めませんか?

一気にやらなければ、体への負担も少なくて済むので、回復も

しやすいです。重い物を持つときの体の使い方は、もう大丈夫ですよね！

ちょっとした心がけで、腰痛も予防できますよ。

今回は、腰編でしたが、また大掃除での体の使い方について、更新していきたいと

思います(^O^)

大掃除をして、何かお体の不調が出た場合は、しせい整骨院までご相談を！！

あなたの体について、詳しく丁寧に良くなるためのアドバイスをします。