こんにちは！西京区　桂にあるしせい整骨院です。

３月は卒業シーズンですよね。

皆さんの中にも、今年卒業されるお子様がおられるのでは

ないでしょうか？

いつの卒業も、色々思い出があり、感慨深いものですよね(*^_^*)

そして、４月にまた入学式や入社式があり、スーツやヒールを履く機会が

多いですね。

　今日は、ヒールを履くと体にどのように影響を与えるか！？

について書きたいと思います(^O^)

ヒールを履くと、前に傾斜した土台に立つことになるので、つま先の方に

体重をかけて、体の重心が前重心になります。

　しかも、そのままだと前のめりになって倒れてしまうので、

上半身を起こして重心を調整しようとします。骨盤は前に傾いたままなので

お尻を突き出して、腰を反らした状態になります。

いわゆる、骨盤が前傾姿勢になります。

そうすると、腰や足の筋肉の負担もとても増えます！

ですから、ハイヒールを履いた後の足のケアをしっかりしましょう。

ハイヒールを履くと、実は皆さんが考えている以上に足（脚）の筋肉・関節には

疲労が溜まっています。

そのままにしておくと様々な足の病気に繋がりかねないため、ハイヒールを

履いた後には、足のケアがとっても大切です。

　ゴルフボールを使った足裏マッサージ

ハイヒールで疲れた足のケアには、ゴルフボールのマッサージがオススメです。

ゴルフボールを床におき、足をその上において、体重を掛けてコロコロと動かすだけ。

土踏まずを中心に、ツボ押しのように足裏をグリグリ刺激します。

これだけで、ヒールによって不自然に強ばっていた筋肉がほぐれ、血行も良くなるんですよ！

　つま先立ちのかかと上下運動

　　つま先立ちをしてかかとを上下に動かす訓練が、ハイヒールに負けない足を作るのに

　役立ちます。

　かかとの上下運動は1日に20〜30回ほど行ってください。

　足が痛くてハイヒールを履けない人は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

　ヒールを履いた後は、しっかり足のケアも忘れずにして下さい。

この小さな積み重ねが、体の負担が溜まっていって歪みや筋肉のコリに

なるのを予防します！！

それでも、回復しない場合や体のお悩みがある場合は、当院にご相談

して下さい。