こんにちは(^0^)

西京区　桂駅付近にある　しせい整骨整体院の森山です！！

暖かくなってきたので、

軽い運動をして健康を促進しましょう！！

①ウォーキング

ウォーキングは最も手軽できる運動でありながら、高い健康効果をもっています。１日２０分～１時間程度行うと、がんを抑制するナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活性化するのです！また、全身の筋肉が活性化されるため、冷え症や低血圧の改善にも大きな効果が期待できます！

②ストレッチ

 

ストレッチは、筋肉の萎縮を防いで老化を防止する効果があります。肩こり、腰痛、股関節の痛みにも効果があります。スポーツの世界で柔軟性を高めるために行われるはもちろんのこと、健康増進効果にも注目が集まっています。老化によってケガをしやすくなったと感じている方にもオススメ！！

③ ヨガ

ヨガは古代インドの修行法でした。現代においては最も世界的に普及した健康法のひとつです。深い呼吸と、瞑想が脳から体へリラックスを与えてくれます。それが自律神経に作用して、免疫力をアップさせます！

体のケアと運動で快適に生活を送れるように心がけましょう！！

 

当院では、インストラクターの先生をお呼びして月２回、ヨガのイベントを開催♫

　４月は２０日(木)と２７日(木)１２：３０からです☆

そして、毎週木曜日１０：３０からヨガの教室も開催♫

ご興味のある方はご連絡ください!(^^)!